セックスの時によく使われる体位として、正常位が挙げられるかと思います。男性の顔や反応を見ることができるほか、男性は女性の感じている顔を見ながら射精に向けて集中するのに最も適した体位です。女性の膣の構造と男性のペニスの構造から、正常位が一番感じるという人が多いと言われています。
しかし、正常位では男性が動くことがほとんどで、女性はあまり動いていないといった方が多いのではないでしょうか。女性も積極的に動くことでセックスをもっと楽しむことができるほか、一緒にアダルトグッズも使うことで楽しみの幅も広がります。
今回は男性が正常位のときにしてほしい動きや、さらにセックスを楽しむためのテクニックについてご紹介していきます。

正常位の時の女性の動き方？

カップルや夫婦、気になる人とのセックスの時間は何にも代えがたい特別な時間で、気持ち良さを感じながら相手の反応を見ることも楽しみのうちの1つかと思います。キスから始まり愛撫をしてから挿入をし、多くの人が最初にする体位が正常位でしょう。それから体位を変換し、いろいろな動きを楽しんだら最終的にはまた正常位に戻り、男性が射精をして終わるといった流れが一般的です。

ですが、正常位のときは男性にすべて任せてしまってはいませんか？腰を振ってもらうことでお互いに快感が得られますが、女性はどうしても受け身になってしまう人が多くを占めています。
「男性が腰を動かしてくれるから、あえて自分から動くようなことは何もしていない」といった人は、実は男性の不満の種になっているかもしれません。女性自ら正常位のときに意識して腰を動かすことで男性の満足度を高めていくことができるので、ぜひ正常位のときに積極的に動くようにしていきましょう。

正常位とは？

セックスは男性が攻めて女性が受け身になるといったかたちが一般的で、挿入時は女性が下側になってすることが多いでしょう。男性が最も快感を得られて腰を振りやすい体勢が正常位になります。女性は男性に組み敷かれるような体勢で、両足を左右に大きく開くことでより挿入がしやすくなります。
女性の膣内で快感を得られやすいところはGスポットと呼ばれる場所で、指を第二関節まで挿入してお腹側に指を曲げると特に気持ち良さを感じる場所になります。そして男性のペニスは勃起をすると上向きに反り返るため、正常位で挿入すると女性のGスポットを刺激しやすくなるため、お互いに快感を得ることができます。

また、射精に向けて男性は腰を動かすことに集中しますが、最も腰を楽に動かせる体勢が正常位だと言われています。女性が大きく足を開いてその間に割って入ることでペニスを奥深くまで挿入することができ、快感を得ることに夢中になってしまうのです。

正常位の基本姿勢

セックスで男女ともに快楽を感じやすい正常位ですが、基本の姿勢として女性は横になって足を大きく開きM字開脚の状態になります。そしてその間に膝立ちになった男性が入り、ペニスを挿入するかたちになります。
挿入する前や、最後に射精に向けて動くときにすることが多い体位で、セックスと言えばこの正常位を思い浮かべる人が多いでしょう。

注意するべき点としては、男性が腰を動かす時に激しい動きをすると女性はどうしても上下に身体が動いてしまい、そのときに壁やベッドのフレームに頭をぶつけてしまいやすいです。対策として枕をガード代わりに使うか、壁から少し離れた位置で挿入して身体が上下に揺さぶられても当たらない位置でおこなってください。
また、このときに頭がぶつかって痛いと伝えると男性が手でガードしてくれることもあるので、さりげなく伝えてみるのも1つの方法でしょう。

正常位で快感を得るポイント

正常位では女性と男性ともに快感を得ることができるので、セックスの王道のでありながらも満足度を高める体位であるといえるでしょう。
正常位で女性が気持ち良いと感じるポイントは、外イキができるクリトリスと比較的中で快感を得やすいGスポットを刺激することです。クリトリスは愛撫の時に男性が刺激をすることが多い部位ですが、正常位のときでは男性の恥骨が当たることでも快感を得ることができます。恥骨を押し当てるように刺激をすると外イキをすることができるため、挿入中であっても女性を絶頂へ導くことができるでしょう。
Gスポットは、男性の勃起時のペニスが反り返っている状態のため、挿入するだけで自然とGスポットに当たりやすくなります。「尿が漏れ出てしまいそう……」という感覚になるかもしれませんが、そのまま続けても尿は出ず（潮吹きをする人もいます）、中イキをすることができます。

男性が正常位で快感を得るためには、女性の身体をしっかりと固定して膣内にペニスを出し入れできることが重要です。快感を得たいがためにペニスをギリギリまで引き抜いて挿入するとなると、膣からペニスが抜けてしまって再び挿入するといった無駄な動きが出てしまい、そのたびに行為が中断されてしまいます。
男性が挿入時に気持ち良さを感じるほとんどの部位は亀頭とすぐ下の陰茎なので、ペニスが半分ぐらい膣から出る動きを繰り返すことで、継続した快楽を感じることができるでしょう。

男性が思う正常位と女性に動いてほしいポイント

正常位で挿入をしていて、男性だけが動いていて女性は全く動かないといった、いわゆる「マグロ状態」だと男性が不満に感じることが多い原因となってしまいます。女性が率先して動くことができる体位ではありませんが、男性をサポートするような動きであれば充分に可能です。
女性ができる動き方のポイントとしては、男性のピストン運動の動きに合わせて腰を動かすことのほかにも、自身の開いている足を男性の腰回りに絡みつかせることなどがあります。

男性が射精に向けて腰を動かしているときに、奥深くまで入るように動きを合わせて女性も腰を動かすことで、男性が快楽を感じやすくなるため「パートナーに協力してもらっている」という気持ちが生まれます。このことにさらに興奮して男性が動きを激しくしてくることも少なくないでしょう。
また、女性が開いている足を男性の腰回りに絡みつかせることで男性は「自分を求めてくれている」といった感情が生まれ、さらに欲情することがあります。

女性も積極的になれる正常位

正常位は男性がメインで動くことが多いので、女性はただ快感を与えられるままといったケースが非常に多いです。男性が射精をしやすい体勢のため、女性は受け身になってしまいがちですが、女性ももっと積極的になることでよりお互いの快感が増幅していきます。
足を大きく開くので恥ずかしさが勝ってしまって全く動くことができない人も多いかと思いますが、男性からするとその体勢がさらに興奮を高める要素になっているのです。

セックスはどちらか一方が頑張るものではなく、お互いが協力して快感を得たり、愛情を確認したりする行為なので、相手に任せたままにするのではなく、男性の動きをサポートするように積極的に女性も動いていくように意識してみましょう。

正常位を気持ちよくする動き方

男性のみではなく女性も積極的に動いていくことで快感が増していく体位が正常位です。しかし、今まで受け身だった女性だとどのように動けばいいのかわかりませんよね。男性が激しく腰を振ることで女性の動きはさらに制限され、サポートしようとしても思うように動けないといったこともあることでしょう。
正常位は男性が射精に向けて動くための体勢になりますが、女性が動きをサポートすることでより快感が増すので、今回紹介する動き方をマスターして満足度の高いセックスをおこなっていきましょう。

男性に合わせて腰を動かす

男性に合わせて腰を動かすことで、お互いに気持ち良さを高めていくことができるのも正常位のメリットになります。挿入時の男性は一定のリズムで腰を動かしているので、女性もそれに合わせて動くことができると、膣の奥にペニスが当たることによって気持ち良さが倍増します。特にGスポットに当たるとさらに気持ち良さを感じることができ、開発されている人であれば子宮の入り口でもあるポルチオでも快感を得ることができるでしょう。

腰の動かし方のポイントとしては、男性が腰を使って膣内に挿入しているタイミングでペニスが抜けないように、女性が下向きに少し腰を動かすと、お腹側にあるGスポットにうまく当てることができます。Gスポットを刺激することで外イキとは違った絶頂感を味わうことができます。
また、子宮の入り口でもあるポルチオは、開発が終わるまでにかなりの期間を要することがほとんどですが、開発が済めばほかの部位とは比べ物にならないぐらいの快感を得ることができます。

挿入のリズムに合わせて腰を振る

正常位で挿入をしているときは、最初の快感を得る段階と行為の中盤、射精が近づいているときと約3段階に分けることができます。射精が近づいているときの男性の腰の動きはとても早くなるので、挿入されている状態で女性は動きについていくことはできません。それによって終盤はほとんど受け身になりますが、行為の最初と中盤であれば男性の腰の動きに合わせることが可能です。

最初は比較的緩やかなリズムで動いているので、同じリズムで男性と同様の動きをするようにしましょう。例えば、男性が腰を引いたタイミングで女性も腰を引き、続いてペニスが奥深くまで入ってくるときには女性も恥骨を近づけるイメージでおこなってください。そうするとペニスがさらに奥を刺激して、より高い快感を得ることができます。男性も自分だけで動いて挿入するときとは違い、女性の協力があるとさらに奥まで入れることができます。

挿入が深くなるように上下に動かす

男性がペニスを挿入しているときに、女性が腰を上下に動かすことによってさらに深いところまで入れることができます。両足を開いた状態で腰を上下に動かすとなるとある程度のお腹の力を使う必要があるので、少しきついイメージがありますが、男性の腰に足を回したり、両手で身体を支えたりするとやりやすくなります。

また、腰を激しく上下に動かすことで、男性が視覚的に興奮する要素ともなります。挿入をしていて気持ち良さから喘ぎ声が出てしまったり、腰が自然と動いてしまったりといったことは男性の性的興奮をさらに高め、射精の手助けとなるので、恥ずかしがらずに前面に出していくといいでしょう。
しかしセックスの経験が浅い人は自ら腰を動かすことに抵抗がある人も多いかと思いますが、快楽に貪欲になることで男性がさらに興奮して、女性ももっと気持ちよくなることができるので、挿入のリズムに合わせて腰を上下に動かすことをおすすめします。

正常位をもっと気持ちよくするテクニック

正常位のときにさらに気持ち良さが増す方法をお伝えしましたが、セックスの王道の体位でもある正常位でさらなる快感を目指す人におすすめの、上級者向けのテクニックをご紹介したいと思います。
ノーマルな体位でもある正常位ですが、いろいろなテクニックを使うことでお互いがもっと快感を得ることができ、それが結果的にセックスの満足度を高めることにもつながります。ワンランク上のテクニックを使用して男性が「手放したくない！」と思うような女性になりましょう。

足を抱える

正常位の特徴として女性が足を大きく開くことがありますが、足の開きが不十分だと男性の身体があまり入らずに、ペニスの挿入できる深さも浅くなってしまいます。身体が固い女性だと大きく開くと股関節に痛みを伴うことがありますが、それを解決する方法として足を抱えるといった方法があります。

やり方は、両足を開いた状態で両手をそれぞれの膝の下あたりに手を回し、そのまま真上に引き上げます。こうすることで男性の身体をさえぎるものがなくなるのでより深く挿入してもらいやすくなります。しかしこの格好は膣がとても見える反面、かなり恥ずかしい体勢だと感じる女性が圧倒的に多いです。局部を晒した状態になるので、恥ずかしさにどうしても耐えられない場合は電気を消すなど部屋を暗くした状態で、見えにくくすることで少しは改善されるかと思います。
足を抱えたままさらに女性が腰を動かすことで、男性の視覚的な興奮はMAXになり、より快楽を与えることができるでしょう。

肘立ちする

正常位のときは男性が覆いかぶさるようなかたちで、女性は組み敷かれることが多いです。
ベッドに横になっているので、胸の脂肪が流れてしまうというデメリットがありますが、肘をついて上半身を起こすことで男性のピストン運動に合わせて胸も上下に動くため、視覚的に性的興奮を与えることができます。
男性は射精するためにはペニスに与えられる快感が必要になってきますが、視覚的に興奮する要素が無いと勃起も不十分になり、気持ちも高まりません。今ひとつ刺激が足りないなと感じたり、男性があまり興奮していないなと思ったりしたときは、正常位の挿入時に肘をついて上半身を起こして、胸を揺らしてアピールしてみましょう。

肘を身体の後ろについて、胸を少しだけ前に出すイメージだとわかりやすいかもしれません。しかし、胸が揺れるほどの振動がなかったり、胸の大きさが足りなかったりする場合は性的興奮を与えられていないかもしれないので、そういったときは胸を自分で揉んだり手で揺らしてみるといいでしょう。
パートナーの男性の好みもありますが、胸が好きな人はかなり多いので、正常位のときは積極的におこなうようにしてみましょう。

キスをしながら腰を振る

正常位は男性が女性に覆いかぶさっている状態なので、お互いの顔をよく見ることができるのもメリットの1つです。見つめ合ったりすることで相手の細かい顔の表情や反応も伺うことができます。このメリットを活かして、挿入中にキスをしてもっと愛情表現をしていきましょう。
普段何気ないときにするキスとセックスの最中におこなうキスでは、熱の入り方や気持ちが違ってきます。セックスの最中では相手のことしか考えられない状況なので、唇を合わせるだけでなく舌も入れるディープキスもおこなうことでしょう。

正常位の挿入中のときにキスをすることで、より相手を激しく求めているといった気持ちをあらわすことができるほか、そのまま女性が腰を振ることで気持ち良いと感じているといったこともあらわすことができます。正常位以外の体位では顔が遠いなどでキスをすることが難しいですが、正常位はお互いの距離が近いためにキスをしたり顔を触ったりなどもおこなうことができる唯一の体位です。相手のことが愛しくて仕方がないといった気持ちを伝えたいときなどは、挿入中にキスをして余裕がある人は腰も使ってみてください。

自分で乳首やおっぱいをいじる

女性が仰向けの状態なので、自分の身体を触ることができるのも正常位の特徴です。挿入中だと男性はピストン運動をおこなっていて、女性は喘いだり相手に抱きついたりといったことしかできないと思っている人もいるかもしれません。しかしせっかく自分の身体を自分で触ることができる体位をしているので、それを利用して男性の興奮をさらに高めていきましょう。

自分の身体を使ってさらに興奮してもらうためのやり方としては、自分で乳房を揉んでみたり、乳首をいじったりしてみることです。男性が動いている状態だと胸の大きな人は上下に揺れることがありますが、よほど激しい動きをしない限り大きく揺れることはありません。また、片手で揉むときは、片方の乳房を揉むときと両方の胸を鷲掴みにして揉むときとがありますが、片手で2つの乳房を揉むほうが視覚的に性的興奮を与えやすくなります。
また、両手で1つずつ乳房を揉むときは、同じリズムでおこなうとわざとらしくなってしまうので、激しくしたり優しくしたりと緩急を付けてみてください。

乳首をいじるときは、両手でおこなうと不自然になってしまうため、片手でおこなうことをおすすめします。片方の手でどちらか一方の乳首に対して円を描くように触ってみたり、乳首を摘んでみたりするといいでしょう。女性は自分で胸を触っても気持ち良さを感じない人も多いですが、男性の興奮を煽るために少し声を出してみるといった演出も効果的です。

自分でクリをいじる

挿入中はお互い夢中になってしまって、身体のほかの部位を触らずに男性が絶頂を迎えてしまうことがほとんどです。膣内が開発されている女性なら挿入で感じることができますが、まだあまり開発されていない人だと、気持ち良さがわからないままセックスが終わってしまっては不完全燃焼な部分もありますよね。そのようなときの解決法として、比較的イキやすいクリトリスを自分で触って挿入中に外イキをするといった方法があります。

男性がペニスを挿入してピストン運動をおこなっているときは、膣内やそのまわりは触ることが難しくなってしまいます。クリトリスを触ろうとしても男性の動きを邪魔してしまうのではと思うとなかなか手が出ない人もいます。クリトリスから見て横から手を出すと男性の太ももやお腹に当たってしまうので、女性のお腹や恥骨側から手をまっすぐにするイメージで触っていきましょう。
クリトリスでイキやすくなる触り方は、指の腹で上下左右に動かしたり圧をかけたりするやり方があります。乾燥したままでは痛みを伴うので、挿入されていて濡れている部位の愛液を付けてみるとスムーズに動かしやすくなるでしょう。
そのまま刺激を続けていくとイキそうになるかと思いますが、男性が射精するタイミングと一緒にイクことができればお互いに精神的・肉体的に大きな満足感を得やすいので、イクタイミングを合わせてみるのもいいですね。

正常位を気持ちよくするアイテム

正常位はお互いの身体の密着度が高く、挿入や愛撫だけでも充分に快楽を得ることが可能です。また、顔や反応も男女ともに見ることができるので、精神的な満足度も高い体位です。しかし、アダルトグッズを用いることでさらに気持ちよくなることができると言われれば、使ってみたいと思う人は少なくないかと思います。
どちらかというと女性の方がセックスに物を使うことに抵抗がある人が多いですが、これらの玩具を利用することで絶頂を感じたことのなかった人がイケるようになったり、男性のペニスの大きさが足りないことによる不満を解消したりといったことが可能になります。今回ご紹介するものはセックス用の玩具の紹介の他にも、玩具を使わずに工夫をすることでさらに気持ちよくなれるテクニックもご紹介していきます。

枕や布団の厚みを使う

女性が膣内で感じるポイントは、Gスポットとポルチオになりますが、ポルチオは開発されて気持ち良さを感じるまでに長い期間を要するので、なかなかイクことができない場所となっています。その点膣内でイキやすいのはGスポットになります。個人差はあるものの、指を第二関節まで入れたあたりのお腹側にあることが多く、指だと自在に曲げることができるので刺激しやすい部位になります。
しかしペニスだと反り返った形をしているものの、お腹側であっても奥の方を刺激することになるため、ペニスでは感じにくいといった人が多いです。

そういったときにできる対策として、腰の下に枕や布団を折って入れることで高さを出し、女性の膣をより上向きにすることで男性のペニスを挿入したときにGスポットのあるお腹側を刺激しやすくなります。
また、深く挿入しすぎるとGスポットを通り過ぎてしまうことがあるので、浅めに挿入することでより確実にGスポットを狙えます。挿入する向きの関係で気持ち良さを今ひとつ感じられないといった人は、腰の下に枕や布団を敷いてさらに自分で腰を浮かせてみるといったことをおこなって、男性に浅く出し入れをしてもらうことにより中イキをすることができるでしょう。

ローターやバイブなどを使う

アダルトグッズといえばさまざまな種類がありますが、王道なもので言えばローターやバイブではないでしょうか。この2つはアダルトグッズを使ったことがない人のなかでも認知度が高く、比較的取り入れやすい初心者向けの玩具となります。
ローターは小さな楕円形をしたものが多く、膣内に入れて振動を与えることで快感を得ることができます。
バイブは男性のペニスの形をしたものや、長い棒状の形をしたものがあります。こちらも自動で動くものなので、膣内に入れてペニスのように扱うことが可能です。

正常位のときは女性が足を大きく開いた状態なので、これらのグッズも使いやすくなるため、新しい刺激がほしいときや視覚的な興奮をしたいとき、マンネリ解消などにも役立ちます。正常位の場合は男性が女性に使うことが多いかと思いますので、どのようにして挿入すれば気持ち良いかをしっかりと伝える必要があります。
とくにバイブは大きさのあるものになりますので、痛みが出ないように配慮しつつ、うまく感じるポイントに当てることが大切です。
ペニスでイケないといった人は、これらのアダルトグッズを使って自在に圧や向きを調整しながらおこなうことで、中イキや奥イキをすることができるようになるかと思います。

正常位のポジションでイク方法

身体同士の密着度が高く、お互いの顔や反応を見ることができるのが正常位の特徴です。男性が射精に向かって腰を動かすときは最後にこの体位でおこなうことが多く、セックスに最適な体位ということがわかるでしょう。
男性が絶頂を感じやすいということは、女性も絶頂を感じやすいということになります。オーソドックスな体位でありながらも性器同士が最も近い距離で擦れ合うので、ほかの体位ではイケないといった人も、正常位ではイクことができるという人が多いかと思います。

男性が腰を動かして、ペニスが気持ち良いポイントに当たればそれだけでイケるかと思いますが、女性が少し工夫をすることでも絶頂を感じやすくなることもあります。
イクための工夫として、膣に力を入れることと、気持ち良いポイントに当たるように体勢を少し変えるといった方法があります。
膣内に力を入れる方法は、入り口や中に力を入れることで中の感覚が敏感になるのでより刺激を感じやすいのと、締まることによって男性にさらに快感を与えることができます。
また、男性が腰を動かしているだけだと気持ち良いところから少しずれてしまうという人は、自分で腰や身体の位置を微調整するといいでしょう。

正常位からの体位の変え方

正常位は挿入をしてからと、射精前の最後にすることが多い体位になります。そのため、間にほかの体位に変えることも多いのですが、正常位からスムーズに体位変換をすると場の空気を保ちつつ、変な間を作らないのでお互いに気まずくならずにすみます。正常位は横になった状態でおこなうので、立っておこなう体位にするときなどはどうしても一度ペニスを抜いて挿入し直す必要があります。しかし体位によっては、正常位から体位を変えやすいものがあります。

まず1つ目が、正常位の状態で足を開いたまま身体の向きを横にします。女性の身体を横に向けるだけなので、男性はそのままの体勢になります。横を向いた状態になるので刺激される場所は変わってきますが、気持ち良い場所に当たるように調整してみてください。
2つ目ですが、正常位からの騎乗位になることができます。そのまま男性が横になるかたちで、挿入したまま女性が上に乗ると騎乗位の体位にもできます。
3つ目は少し難易度が高いですが、挿入したまま身体を反対方向に回転させることで後背位（バック）の体位になることも可能です。向きを変える時にペニスが抜けてしまいやすいので、注意しながらゆっくりと体位変換をおこなってください。
正常位はペニスが抜けなければ比較的体位を変えやすいのも特徴ですが、お互いの身体の柔軟性によってもやりやすい体位変換の方法は変わってきますので、いろいろな体位を試してみてくださいね。

まとめ

今回は、正常位のときに男性がしてほしいと思っていることについてと、正常位のときにさらに気持ちよくなるためのテクニックをご紹介しました。セックスの王道の体位でありながら、男性と女性両方が快感を得やすい体位になります。
男性が女性の上に覆い被さるような体位なので、女性はどうしても受け身になってしまいがちですが、女性が積極的に動いて男性をサポートすることで雰囲気を盛り上げながら、お互いに気持ちよくなることができます。

また、アダルトグッズなどを使うことでも気持ち良さを増幅させることができます。女性が足を大きく開いた状態なので、玩具なども使用しやすく、腰の位置を変えたりなどの調節もおこないやすいです。
お互いが積極的になることで、より快感を得やすい体位になりますので、工夫をしつつ正常位を楽しんでいきましょう。